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  3. Thon goma shoyu (bol de riz au thon cru à la sauce soja et sésame)
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Thon goma shoyu (bol de riz au thon cru à la sauce soja et sésame)

Thon goma shoyu (bol de riz au thon cru à la sauce soja et sésame)

Description

Découvrez le thon goma shoyu, un bol japonais raffiné qui met à l’honneur le thon cru mariné dans une sauce soja-sésame onctueuse. Ce plat, typique de la cuisine japonaise moderne, est idéal au printemps ou en été, lorsque le thon est le plus frais. Il associe la douceur du riz vinaigré, le croquant du lotus et la fraîcheur des edamame pour un repas équilibré et coloré.Riche en protéines et en oméga-3, ce bol de riz au thon cru est aussi sain que savoureux. Les légumes croquants et la sauce maison apportent une touche gourmande sans alourdir le plat. Facile à préparer, il séduira aussi bien les amateurs de cuisine japonaise que les novices. Lancez-vous et régalez-vous avec ce bol complet et authentique !

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Gâteau aux pistaches sans gluten avec des fraises

55 minFacile
Total
55 min
Prix
Moyen
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions2
  • Calories420 kcal
  • CoûtsMoyen

Matériel

  • Casserole1
  • Saladier pour mélanger la pâte1
  • Couteau bien aiguisé1
  • Passoire1

Ingrédients

2

Pour le riz vinaigré

  • riz japonais à sushi

    180 g riz japonais à sushi

    Grains ronds

  • vinaigre de riz

    25 ml vinaigre de riz

  • sucre

    10 g sucre

  • sel fin

    1 pincée sel fin

Pour le thon mariné

  • thon rouge cru

    200 g thon rouge cru

    En pavé, très frais

  • sauce soja japonaise

    2 c. à soupe sauce soja japonaise

  • huile de sésame toasté

    1 c. à soupe huile de sésame toasté

  • graine de sésame noir

    1 c. à soupe graine de sésame noir

  • mirin

    1 c. à café mirin

    Optionnel, pour adoucir

Pour la garniture

  • edamame

    60 g edamame

    Écossés, surgelés ou frais

  • champignon shiitake

    40 g champignon shiitake

    Frais ou réhydratés, émincés

  • radis blanc

    40 g radis blanc

    Râpé

  • racine de lotus marinée

    4 tranches racine de lotus marinée

    Cuite, en rondelles

  • nori

    1 feuille nori

    Découpée en fines lanièresshichimi togarashi Mélange d’épices japonais, pour saupoudrer

  • mayonnaise japonaise

    2 c. à soupe mayonnaise japonaise

    Pour la sauce

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Rincez le riz à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire, puis égouttez.

  2. 2

    Faites cuire le riz dans 1,5 fois son volume d’eau, à couvert, 15 minutes à feu doux.

  3. 3

    Mélangez le vinaigre de riz, le sucre et le sel. Versez sur le riz chaud, mélangez délicatement et laissez tiédir.

  4. 4

    Coupez le thon en dés réguliers de 2 cm.

  5. 5

    Dans un saladier, mélangez la sauce soja, l’huile de sésame, le mirin et les graines de sésame. Ajoutez le thon et laissez mariner 10 minutes au frais.

  6. 6

    Faites cuire les edamame 3 minutes dans l’eau bouillante salée, puis égouttez.

  7. 7

    Faites sauter les shiitake 2 minutes à feu vif dans une poêle légèrement huilée.

  8. 8

    Râpez le radis daikon et coupez la racine de lotus en fines rondelles si besoin.

  9. 9

    Répartissez le riz vinaigré dans deux bols. Disposez dessus le daikon râpé, les shiitake, les edamame et les rondelles de lotus.

  10. 10

    Ajoutez le thon mariné au centre, nappez de mayonnaise japonaise et parsemez de nori en lanières.

  11. 11

    Saupoudrez de shichimi togarashi et de graines de sésame noir. Servez aussitôt, bien frais.

Notes

  • Utilisez du thon très frais, qualité sashimi, pour la sécurité alimentaire

    Le daikon peut être remplacé par du concombre râpé si besoin. Pour une version végétarienne, remplacez le thon par du tofu ferme mariné. Ajoutez un peu de wasabi pour relever le bol selon vos goûts. Servez avec une soupe miso pour un repas complet.

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