Soupe aux curry, lentilles rouges crémeuses, carottes, pommes et lait de coco (mulligatawny)
Découvrez la soupe mulligatawny, un classique anglo-indien réconfortant, parfait pour l’hiver ou l’automne. Cette recette marie la douceur des lentilles rouges, des carottes et des pommes, relevée par un mélange de curry et de lait de coco pour une texture onctueuse et une explosion de saveurs. Les noix de cajou grillées et la coriandre fraîche apportent une touche croquante et parfumée, tandis que le poulet effiloché (optionnel) rend ce plat complet et nourrissant.Facile à préparer, cette soupe est idéale pour un repas sain, riche en protéines végétales et sans gluten. Servez-la avec un pain naan maison pour un voyage culinaire authentique. Adaptez le piquant selon vos envies et profitez d’un plat équilibré, coloré et convivial, à partager en famille ou entre amis !

Description
Découvrez la soupe mulligatawny, un classique anglo-indien réconfortant, parfait pour l’hiver ou l’automne. Cette recette marie la douceur des lentilles rouges, des carottes et des pommes, relevée par un mélange de curry et de lait de coco pour une texture onctueuse et une explosion de saveurs. Les noix de cajou grillées et la coriandre fraîche apportent une touche croquante et parfumée, tandis que le poulet effiloché (optionnel) rend ce plat complet et nourrissant.Facile à préparer, cette soupe est idéale pour un repas sain, riche en protéines végétales et sans gluten. Servez-la avec un pain naan maison pour un voyage culinaire authentique. Adaptez le piquant selon vos envies et profitez d’un plat équilibré, coloré et convivial, à partager en famille ou entre amis !
- Total
- 1h
- Prix
- Moyen
- Difficulté
- Facile
Mode cuisinier
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Infos clés
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories448 kcal
- CoûtsMoyen
Matériel
- Faitout ou grande casserole1
- Mixeur plongeant1
- Planche à découper1
- Couteau de cuisine1
Ingrédients
Pour la soupe
- L
200 g lentille corail
Rincées à l'eau froide
- C
3 carotte
Épluchées et coupées en rondelles
- P
2 pomme
Golden Épluchées, épépinées, coupées en dés
- O
1 oignon jaune
Émincé
- A
2 gousses ail
Hachées
- C
1 c. à soupe curry en poudre
Doux ou fort selon goût
- C
1 c. à café curcuma en poudre
- B
1 l bouillon de légume
Maison ou cube
- L
40 cl lait de coco
Non sucré
- H
2 c. à soupe huile végétale
Tournesol ou arachide
- S
sel
À ajuster selon goût
- P
poivre
Pour le service
- N
80 g noix de cajou grillée
Non salées, entières ou concassées
- C
1 coriandre
Ciselée
- P
200 g poulet rôti effiloché
Optionnel, pour une version non végétarienne
- P
pain naan
Pour accompagner, maison ou du commerce
La recette
Préparer la recette
- 1
Rincez les lentilles corail à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.
- 2
Épluchez les carottes et les pommes, puis coupez-les en petits morceaux.
- 3
Émincez l’oignon et hachez l’ail finement.
- 4
Faites chauffer l’huile dans un faitout à feu moyen.
- 5
Ajoutez l’oignon et l’ail, faites revenir 2 minutes jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
- 6
Ajoutez le curry et le curcuma, mélangez 1 minute pour libérer les arômes.
- 7
Ajoutez les carottes, les pommes et les lentilles. Mélangez bien pour enrober de curry.
- 8
Versez le bouillon de légumes chaud. Portez à ébullition.
- 9
Baissez le feu, couvrez et laissez mijoter 25 minutes. Les légumes et lentilles doivent être tendres.
- 10
Ajoutez le lait de coco. Mélangez et poursuivez la cuisson 5 minutes à feu doux.
- 11
Mixez la soupe avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- 12
Rectifiez l’assaisonnement avec sel et poivre selon votre goût.
- 13
Réchauffez doucement la soupe si besoin, sans la faire bouillir.
- 14
Servez la soupe dans des bols. Ajoutez le poulet effiloché si désiré.
- 15
Parsemez de noix de cajou grillées et de coriandre fraîche ciselée.
- 16
Accompagnez de pain naan chaud pour un service traditionnel.
Notes
- Pour une version végétarienne, omettez le poulet.
- Ajoutez un peu de piment pour une soupe plus relevée.
- Le lait de coco apporte de l’onctuosité, mais peut être remplacé par de la crème végétale.
- Préparez la soupe à l’avance, elle se réchauffe très bien.
- Servez avec du citron vert pour une touche acidulée.
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