Soupe arabe aux lentilles avec des herbes libanaises
Découvrez la soupe arabe aux lentilles, un classique de la cuisine du Moyen-Orient, réconfortant et riche en saveurs. Cette recette libanaise, idéale en hiver ou au printemps, met à l’honneur les lentilles corail et un bouquet d’herbes fraîches comme la coriandre et la ciboulette. Simple à préparer, elle est parfaite pour un repas sain et nourrissant, tout en restant légère.La soupe est relevée d’un filet d’huile d’olive, de citron et d’épices douces, pour une touche authentique. Servez-la avec du pain libanais croustillant et quelques quartiers de citron pour une expérience traditionnelle. Riche en fibres et en protéines végétales, cette soupe est un atout pour une alimentation équilibrée. Lancez-vous et savourez un bol de chaleur orientale !

Description
Découvrez la soupe arabe aux lentilles, un classique de la cuisine du Moyen-Orient, réconfortant et riche en saveurs. Cette recette libanaise, idéale en hiver ou au printemps, met à l’honneur les lentilles corail et un bouquet d’herbes fraîches comme la coriandre et la ciboulette. Simple à préparer, elle est parfaite pour un repas sain et nourrissant, tout en restant légère.La soupe est relevée d’un filet d’huile d’olive, de citron et d’épices douces, pour une touche authentique. Servez-la avec du pain libanais croustillant et quelques quartiers de citron pour une expérience traditionnelle. Riche en fibres et en protéines végétales, cette soupe est un atout pour une alimentation équilibrée. Lancez-vous et savourez un bol de chaleur orientale !
- Total
- 55 min
- Prix
- Moyen
- Difficulté
- Facile
Mode cuisinier
(Empêche l'écran de s'éteindre)
Infos clés
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories476 kcal
- CoûtsMoyen
Matériel
- Casserole1
- Mixeur plongeant1
- Planche à découper1
- Couteau1
Ingrédients
Pour la soupe
- L
200 g lentille corail
Rincées à l'eau froide
- O
1 oignon jaune
Émincé
- A
2 gousses ail
Hachées
- C
1 carotte
Coupée en petits dés
- C
1 branche céleri
Coupée en petits dés
- B
1 l bouillon de légume
Maison ou en cube
- C
1 c. à café cumin moulu
- C
1 c. à café curcuma
- L
1 feuille laurier
- H
2 c. à soupe huile d'olive vierge
- S
sel
À ajuster selon goût
- P
poivre
Pour la finition
- C
1 citron jaune
Coupé en quartiers
- C
2 c. à soupe coriandre
Ciselée
- C
2 c. à soupe ciboulette
Ciselée
- P
pain libanais
Pour accompagner, grillé ou non
- P
paprika doux
Pour saupoudrer sur le citron
La recette
Préparer la recette
- 1
Rincez les lentilles corail à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.
- 2
Émincez l’oignon, hachez l’ail, coupez la carotte et le céleri en petits dés.
- 3
Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole à feu moyen.
- 4
Ajoutez l’oignon et l’ail, faites revenir 2 minutes jusqu’à ce qu’ils soient translucides.
- 5
Ajoutez la carotte et le céleri, faites revenir encore 3 minutes.
- 6
Ajoutez le cumin, le curcuma et la feuille de laurier, mélangez bien pour enrober les légumes.
- 7
Versez les lentilles rincées dans la casserole, mélangez avec les légumes et les épices.
- 8
Ajoutez le bouillon de légumes, portez à ébullition.
- 9
Réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter 25 minutes. Les lentilles doivent être tendres.
- 10
Retirez la feuille de laurier. Salez et poivrez selon votre goût.
- 11
Mixez la soupe avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une texture lisse.
- 12
Rectifiez l’assaisonnement si besoin. Ajoutez un peu d’eau si la soupe est trop épaisse.
- 13
Ciselez la coriandre et la ciboulette fraîches.
- 14
Servez la soupe bien chaude dans des bols.
- 15
Parsemez chaque bol de coriandre et de ciboulette, ajoutez un filet d’huile d’olive.
- 16
Accompagnez de quartiers de citron saupoudrés de paprika doux et de pain libanais grillé.
Notes
- Pour une soupe plus épaisse, réduisez la quantité de bouillon.
- Ajoutez un peu de piment pour une version relevée.
- Le citron frais rehausse la saveur juste avant de servir.
- Le pain libanais grillé apporte du croquant.
- La soupe se conserve 2 jours au réfrigérateur.
Laisser un commentaire
4.87 / 5 étoiles · Plus de 321 commentaires.