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4.87240 avis

Salade de patates douces crues spiralisées au tahin

Découvrez une salade de patates douces crues aussi originale que savoureuse, parfaite pour apporter de la fraîcheur et de la couleur à vos repas. Cette recette met à l’honneur la patate douce, un légume racine riche en fibres et en vitamines, associée à une sauce crémeuse au tahin (purée de sésame), pour une touche orientale et gourmande. Idéale en toute saison, elle se prépare en quelques minutes et ne nécessite aucune cuisson, ce qui en fait un choix pratique et sain pour les déjeuners pressés ou les pique-niques.La texture croquante des spirales de patate douce, associée au croquant des noix et à la douceur des raisins secs, offre un équilibre parfait. La sauce au tahin apporte une note onctueuse et légèrement acidulée grâce au citron. Cette salade végétarienne est naturellement sans gluten et peut facilement s’adapter à vos envies. Servez-la bien fraîche, seule ou en accompagnement, pour un repas léger et plein de vitalité !

Salade de patates douces crues spiralisées au tahin

Description

Découvrez une salade de patates douces crues aussi originale que savoureuse, parfaite pour apporter de la fraîcheur et de la couleur à vos repas. Cette recette met à l’honneur la patate douce, un légume racine riche en fibres et en vitamines, associée à une sauce crémeuse au tahin (purée de sésame), pour une touche orientale et gourmande. Idéale en toute saison, elle se prépare en quelques minutes et ne nécessite aucune cuisson, ce qui en fait un choix pratique et sain pour les déjeuners pressés ou les pique-niques.La texture croquante des spirales de patate douce, associée au croquant des noix et à la douceur des raisins secs, offre un équilibre parfait. La sauce au tahin apporte une note onctueuse et légèrement acidulée grâce au citron. Cette salade végétarienne est naturellement sans gluten et peut facilement s’adapter à vos envies. Servez-la bien fraîche, seule ou en accompagnement, pour un repas léger et plein de vitalité !

Total
20 min
Prix
Économique
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4
  • Calories252 kcal
  • CoûtsÉconomique

Matériel

  • Spiraleur à légumes1
  • Saladier pour mélanger la pâte1
  • Couteau1

Ingrédients

4

Pour la salade

  • P

    2 patate douce

    Moyennes, pelées et spiralisées

  • N

    40 g noix

    Concassées grossièrement

  • R

    40 g raisin sec

    Blonds ou bruns

Pour la sauce au tahin

  • T

    3 c. à soupe tahin

  • C

    1 citron

    Jus fraîchement pressé

  • H

    2 c. à soupe huile d'olive vierge extra

  • M

    1 c. à soupe miel

    Ou sirop d’érable pour une version vegan

  • S

    sel fin

    À ajuster selon goût

  • P

    poivre

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Pelez les patates douces et coupez les extrémités. Utilisez un spiraleur à légumes pour obtenir de longues spirales régulières.

  2. 2

    Si besoin, coupez les spirales en morceaux plus courts pour faciliter la dégustation.

  3. 3

    Placez les spirales de patate douce dans un grand saladier.

  4. 4

    Ajoutez les noix concassées et les raisins secs dans le saladier.

  5. 5

    Dans un bol, mélangez le tahin, le jus de citron, l’huile d’olive et le miel. Salez et poivrez à votre goût.

  6. 6

    Mélangez bien la sauce jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.

  7. 7

    Versez la sauce sur les patates douces et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

  8. 8

    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

  9. 9

    Couvrez le saladier et placez la salade au réfrigérateur pendant 15 minutes pour que les saveurs se développent.

  10. 10

    Servez bien frais, décoré de quelques noix supplémentaires. Idéal en entrée ou en accompagnement.

Notes

  • Utilisez des patates douces bien fermes pour une texture croquante.
  • Le tahin se trouve en épicerie bio ou orientale.
  • Ajoutez des herbes fraîches (persil, coriandre) pour plus de fraîcheur.
  • Pour une version vegan, remplacez le miel par du sirop d’érable.
  • La salade se conserve 24h au réfrigérateur dans une boîte hermétique.

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