Salade de couscous avec légumes, houmous, grenade et coriandre fraîches
Craquez pour cette salade de couscous colorée, inspirée de la tradition méditerranéenne et levantine. Parfaite en toute saison, elle met à l’honneur la fraîcheur des légumes croquants, la douceur du houmous maison et la touche acidulée de la grenade. Cette recette végétarienne, riche en fibres et en protéines végétales, est idéale pour un déjeuner léger ou un dîner convivial.La coriandre fraîche et les pois chiches apportent une note parfumée et nourrissante, tandis que la semoule fine de blé, typique du Maghreb, assure une base moelleuse. Facile à préparer, cette salade se déguste bien fraîche, accompagnée d’un filet d’huile d’olive. Laissez-vous tenter par ce plat équilibré, aussi beau que savoureux, et invitez la Méditerranée à votre table !

Description
Craquez pour cette salade de couscous colorée, inspirée de la tradition méditerranéenne et levantine. Parfaite en toute saison, elle met à l’honneur la fraîcheur des légumes croquants, la douceur du houmous maison et la touche acidulée de la grenade. Cette recette végétarienne, riche en fibres et en protéines végétales, est idéale pour un déjeuner léger ou un dîner convivial.La coriandre fraîche et les pois chiches apportent une note parfumée et nourrissante, tandis que la semoule fine de blé, typique du Maghreb, assure une base moelleuse. Facile à préparer, cette salade se déguste bien fraîche, accompagnée d’un filet d’huile d’olive. Laissez-vous tenter par ce plat équilibré, aussi beau que savoureux, et invitez la Méditerranée à votre table !
- Total
- 30 min
- Prix
- Moyen
- Difficulté
- Facile
Mode cuisinier
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Infos clés
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories448 kcal
- CoûtsMoyen
Matériel
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Couteau1
- Planche à découper1
- Petite casserole1
Ingrédients
Pour la salade
- S
200 g semoule de blé fine
Traditionnelle, non précuite
- E
200 ml eau bouillante
Pour réhydrater la semoule
- C
1 concombre
Coupé en demi-rondelles
- T
150 g tomate cerise
Rouges et jaunes, coupées en deux
- G
1 grenade
Pour les graines
- C
1 coriandre
Feuilles lavées et ciselées
- P
100 g pois chiche cuit
Égouttés
- H
2 c. à soupe huile d'olive vierge extra
- S
sel fin
À ajuster selon goût
- P
poivre
Pour le houmous
- P
200 g pois chiche cuit
Égouttés
- P
2 c. à soupe purée de sésame
- A
1 gousse ail
Petite, dégermée
- C
1 citron jaune
Pour le jus
- H
2 c. à soupe huile d'olive vierge extra
- S
sel fin
La recette
Préparer la recette
- 1
Versez la semoule dans un saladier, ajoutez une pincée de sel et l’eau bouillante. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes.
- 2
Égrenez la semoule à la fourchette pour qu’elle soit bien aérée.
- 3
Coupez le concombre en demi-rondelles et les tomates cerises en deux. Réservez.
- 4
Ciselez la coriandre fraîche. Prélevez les graines de la grenade.
- 5
Ajoutez les légumes, la coriandre, les pois chiches et la moitié des graines de grenade à la semoule.
- 6
Versez l’huile d’olive, salez et poivrez. Mélangez délicatement pour bien répartir les saveurs.
- 7
Préparez le houmous : mixez les pois chiches, le tahini, l’ail, le jus de citron, l’huile d’olive et une pincée de sel jusqu’à obtenir une texture lisse.
- 8
Goûtez et ajustez l’assaisonnement du houmous si besoin (plus de citron ou de sel).
- 9
Dressez la salade dans des assiettes creuses ou des bols. Ajoutez une belle cuillerée de houmous sur le côté.
- 10
Parsemez le reste des graines de grenade et quelques feuilles de coriandre pour décorer.
- 11
Servez bien frais, accompagné d’un filet d’huile d’olive et d’un quartier de citron si désiré.
Notes
- Pour une version express, utilisez du houmous du commerce de qualité.
- Ajoutez un peu de menthe fraîche pour une note encore plus parfumée.
- La salade peut se préparer à l’avance, mais ajoutez la grenade et la coriandre au dernier moment.
- Pour une version sans gluten, remplacez la semoule par du quinoa.
- Servez avec du pain pita grillé pour un repas complet.
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