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  3. Salade au fenouil, pamplemousse, à l'orange, aux épinards et noix de cajou
4.87240 avis

Salade au fenouil, pamplemousse, à l'orange, aux épinards et noix de cajou

Craquez pour cette salade fraîcheur qui marie le croquant du fenouil et la douceur acidulée des agrumes. Idéale au printemps ou en été, elle met à l’honneur des produits de saison comme le pamplemousse rose, l’orange et les jeunes pousses d’épinards. Les noix de cajou apportent une touche gourmande et une belle texture, tandis qu’une vinaigrette légère sublime l’ensemble.Cette salade vitaminée est parfaite pour un déjeuner léger ou en entrée raffinée. Riche en fibres, en vitamines C et E, elle convient à tous ceux qui recherchent une cuisine saine et savoureuse. Facile à préparer, elle séduira aussi bien les novices que les amateurs de cuisine méditerranéenne. Essayez-la pour apporter couleur et fraîcheur à votre table !

Salade au fenouil, pamplemousse, à l'orange, aux épinards et noix de cajou

Description

Craquez pour cette salade fraîcheur qui marie le croquant du fenouil et la douceur acidulée des agrumes. Idéale au printemps ou en été, elle met à l’honneur des produits de saison comme le pamplemousse rose, l’orange et les jeunes pousses d’épinards. Les noix de cajou apportent une touche gourmande et une belle texture, tandis qu’une vinaigrette légère sublime l’ensemble.Cette salade vitaminée est parfaite pour un déjeuner léger ou en entrée raffinée. Riche en fibres, en vitamines C et E, elle convient à tous ceux qui recherchent une cuisine saine et savoureuse. Facile à préparer, elle séduira aussi bien les novices que les amateurs de cuisine méditerranéenne. Essayez-la pour apporter couleur et fraîcheur à votre table !

Total
20 min
Prix
Économique
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4
  • Calories308 kcal
  • CoûtsÉconomique

Matériel

  • Couteau d’office1
  • Planche à découper1
  • Saladier pour mélanger la pâte1

Ingrédients

4

Pour la salade

  • B

    1 bulbe de fenouil

    Frais, moyen, émincé finement

  • P

    1 pamplemousse rose

    Pelé à vif, en suprêmes

  • O

    1 orange

    Pelée à vif, en suprêmes

  • J

    100 g jeunes pousses d'épinard

    Bien lavées

  • N

    40 g noix de cajou

    Non salées, entières ou grossièrement concassées

  • B

    10 feuilles basilic

    Entières ou ciselées

Pour la vinaigrette

  • H

    2 c. à soupe huile d'olive vierge extra

  • J

    1 c. à soupe jus d'orange frais

  • J

    1 c. à soupe jus de citron jaune

    Fraîchement pressé

  • S

    sel fin

    À ajuster selon goût

  • P

    poivre

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Lavez soigneusement le fenouil et les pousses d’épinards sous l’eau froide.

  2. 2

    Coupez la base du fenouil, retirez les parties dures puis émincez-le finement.

  3. 3

    Pelez à vif le pamplemousse et l’orange, puis prélevez les suprêmes (quartiers sans peau).

  4. 4

    Recueillez le jus des agrumes pour la vinaigrette si possible.

  5. 5

    Dans un saladier, disposez les pousses d’épinards, le fenouil émincé et les suprêmes d’agrumes.

  6. 6

    Ajoutez les noix de cajou et les feuilles de basilic.

  7. 7

    Préparez la vinaigrette : mélangez l’huile d’olive, le jus d’orange, le jus de citron, sel et poivre.

  8. 8

    Versez la vinaigrette sur la salade juste avant de servir.

  9. 9

    Mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

  10. 10

    Dressez la salade dans des assiettes plates. Servez frais, décoré de quelques feuilles de basilic.

Notes

  • Pour plus de croquant, faites torréfier les noix de cajou à sec quelques minutes.
  • Ajoutez un filet de miel dans la vinaigrette pour une touche sucrée.
  • Remplacez le basilic par de la menthe pour une variante estivale.
  • Préparez la salade au dernier moment pour garder toute la fraîcheur.
  • Utilisez un couteau bien aiguisé pour prélever facilement les suprêmes d’agrumes.

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