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  3. Poulpe à la purée de haricots
4.87240 avis

Poulpe à la purée de haricots

Découvrez le poulpe à la purée de haricots, une recette méditerranéenne raffinée et facile à réaliser. Ce plat met à l’honneur le poulpe tendre, accompagné d’une purée de haricots blancs onctueuse, relevée d’un filet de pesto maison et de fèves fraîches. Idéal pour un repas léger, il se déguste aussi bien en entrée qu’en plat principal, surtout au printemps ou en été, lorsque les fèves sont de saison.Riche en protéines et en fibres, ce plat est aussi équilibré que savoureux. Le citron et le basilic frais apportent une touche de fraîcheur, tandis que le pain de campagne permet de savourer chaque bouchée. Lancez-vous dans cette recette simple et élégante, parfaite pour impressionner vos convives tout en restant accessible à tous les niveaux de cuisine !

Poulpe à la purée de haricots

Description

Découvrez le poulpe à la purée de haricots, une recette méditerranéenne raffinée et facile à réaliser. Ce plat met à l’honneur le poulpe tendre, accompagné d’une purée de haricots blancs onctueuse, relevée d’un filet de pesto maison et de fèves fraîches. Idéal pour un repas léger, il se déguste aussi bien en entrée qu’en plat principal, surtout au printemps ou en été, lorsque les fèves sont de saison.Riche en protéines et en fibres, ce plat est aussi équilibré que savoureux. Le citron et le basilic frais apportent une touche de fraîcheur, tandis que le pain de campagne permet de savourer chaque bouchée. Lancez-vous dans cette recette simple et élégante, parfaite pour impressionner vos convives tout en restant accessible à tous les niveaux de cuisine !

Total
41 min
Prix
Moyen
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

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Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4
  • Calories504 kcal
  • CoûtsMoyen

Matériel

  • Cocotte ou grande casserole1
  • Mixeur plongeant1
  • Saladier pour mélanger la pâte1
  • Couteau bien aiguisé1

Ingrédients

4

Pour le poulpe

  • P

    1 poulpe entier

    Nettoyé, frais ou surgelé

  • L

    1 feuille laurier

  • O

    1 oignon jaune

    Coupé en deux

  • A

    2 gousses ail

    Écrasées

  • G

    gros sel

    Pour la cuisson

Pour la purée de haricots blancs

  • H

    400 g haricot blanc cuit

    Égouttés

  • H

    8 cl huile d'olive vierge extra

  • B

    10 cl bouillon de légume

    Chaud

  • A

    1 gousse ail

    Petite, épluchée

  • S

    sel fin

    À ajuster

  • P

    poivre

Pour le pesto et la garniture

  • B

    1 botte basilic

    Feuilles lavées

  • P

    40 g pignon de pin

    Ou amandes blanches

  • P

    40 g parmesan râpé

  • H

    10 cl huile d'olive vierge extra

  • F

    100 g fève fraîche

    Ébouillantées, pelées

  • C

    1 citron jaune

    Coupé en quartiers

  • P

    4 tranches pain de campagne

    Pour accompagner

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Rincez le poulpe sous l’eau froide et retirez le bec si besoin.

  2. 2

    Plongez le poulpe dans une grande casserole d’eau bouillante avec le laurier, l’oignon, l’ail et du gros sel.

  3. 3

    Laissez cuire à frémissement 45 à 60 minutes, jusqu’à ce que le poulpe soit tendre (piquez avec un couteau pour vérifier).

  4. 4

    Égouttez le poulpe et laissez-le tiédir sur une planche.

  5. 5

    Pendant ce temps, préparez la purée : mixez les haricots blancs avec l’ail, l’huile d’olive et le bouillon chaud jusqu’à obtenir une texture lisse.

  6. 6

    Salez et poivrez la purée selon votre goût. Réservez au chaud.

  7. 7

    Préparez le pesto : mixez le basilic, les pignons, le parmesan et l’huile d’olive jusqu’à obtenir une sauce épaisse.

  8. 8

    Rectifiez l’assaisonnement du pesto si besoin. Réservez.

  9. 9

    Ébouillantez les fèves 2 minutes, puis retirez la peau pour garder les cœurs tendres.

  10. 10

    Coupez le poulpe en tranches fines à l’aide d’un couteau bien aiguisé.

  11. 11

    Réchauffez légèrement la purée de haricots si besoin avant de dresser.

  12. 12

    Déposez une couche de purée de haricots dans chaque assiette.

  13. 13

    Disposez harmonieusement les tranches de poulpe sur la purée.

  14. 14

    Ajoutez les fèves, nappez de pesto et décorez de feuilles de basilic frais.

  15. 15

    Servez avec un quartier de citron et une tranche de pain de campagne.

Notes

  • Pour un poulpe plus tendre, congelez-le puis décongelez-le avant cuisson.
  • Utilisez des haricots blancs de qualité pour une purée plus savoureuse.
  • Le pesto peut être préparé à l’avance et conservé au frais.
  • Ajoutez un filet d’huile d’olive juste avant de servir pour plus de gourmandise.
  • Servez bien frais en été ou tiède en hiver selon vos envies.

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