Pasta e lenticchie (pâtes en ruban aux lentilles balsamiques)
Découvrez la pasta e lenticchie, un plat traditionnel du sud de l’Italie, parfait pour réchauffer les soirées d’hiver ou pour un repas végétarien complet. Cette recette associe des pâtes en ruban (tagliatelles fraîches) à des lentilles vertes, relevées d’une touche de vinaigre balsamique, de tomates fraîches et de roquette. Riche en fibres et en protéines végétales, ce plat est aussi savoureux que nourrissant.La pasta e lenticchie est idéale pour profiter des produits de saison, notamment les lentilles et la roquette, tout en restant simple à préparer. Servez-la avec un bon pain italien pour un repas convivial et authentique. Laissez-vous tenter par cette alliance de textures et de saveurs, et partagez un moment chaleureux autour de la table !

Description
Découvrez la pasta e lenticchie, un plat traditionnel du sud de l’Italie, parfait pour réchauffer les soirées d’hiver ou pour un repas végétarien complet. Cette recette associe des pâtes en ruban (tagliatelles fraîches) à des lentilles vertes, relevées d’une touche de vinaigre balsamique, de tomates fraîches et de roquette. Riche en fibres et en protéines végétales, ce plat est aussi savoureux que nourrissant.La pasta e lenticchie est idéale pour profiter des produits de saison, notamment les lentilles et la roquette, tout en restant simple à préparer. Servez-la avec un bon pain italien pour un repas convivial et authentique. Laissez-vous tenter par cette alliance de textures et de saveurs, et partagez un moment chaleureux autour de la table !
- Total
- 1h
- Prix
- Économique
- Difficulté
- Facile
Mode cuisinier
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Infos clés
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories280 kcal
- CoûtsÉconomique
Matériel
- Grande casserole1
- Poêle1
- Passoire1
- Planche à découper1
Ingrédients
Pour les lentilles
- L
200 g lentille verte
Puy Rincées
- L
1 feuille laurier
- A
1 gousse ail
Écrasée
- S
sel
À ajuster en fin de cuisson
Pour les pâtes et la garniture
- T
350 g tagliatelle fraîche
Ou fettuccine, pâtes en ruban italiennes
- T
2 tomate
Coupées en petits dés
- R
60 g roquette
Fraîche, lavée
- V
2 c. à soupe vinaigre balsamique
De bonne qualité
- H
3 c. à soupe huile d'olive vierge extra
- P
poivre
La recette
Préparer la recette
- 1
Rincez les lentilles sous l’eau froide dans une passoire.
- 2
Placez les lentilles dans une grande casserole avec 3 fois leur volume d’eau froide, la feuille de laurier et la gousse d’ail écrasée.
- 3
Portez à ébullition, puis laissez cuire à feu doux 25 à 30 minutes. Les lentilles doivent être tendres mais entières.
- 4
Salez les lentilles en fin de cuisson, puis égouttez-les et retirez la feuille de laurier.
- 5
Pendant ce temps, coupez les tomates en petits dés sur une planche à découper.
- 6
Faites chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez les tomates et faites-les revenir 3 minutes à feu moyen.
- 7
Ajoutez les lentilles égouttées dans la poêle avec les tomates, mélangez délicatement.
- 8
Versez le vinaigre balsamique sur le mélange lentilles-tomates, poursuivez la cuisson 2 minutes pour bien enrober.
- 9
Faites bouillir une grande casserole d’eau salée pour les pâtes.
- 10
Plongez les tagliatelles dans l’eau bouillante et faites-les cuire al dente selon le temps indiqué sur le paquet.
- 11
Égouttez les pâtes, puis remettez-les dans la casserole avec 2 c. à soupe d’huile d’olive.
- 12
Ajoutez le mélange lentilles-tomates aux pâtes, mélangez délicatement pour bien répartir.
- 13
Ajoutez la roquette fraîche, mélangez rapidement hors du feu pour qu’elle reste croquante.
- 14
Rectifiez l’assaisonnement avec du poivre du moulin et un filet d’huile d’olive si besoin.
- 15
Servez chaud dans des assiettes creuses, accompagné de pain italien. Décorez avec quelques feuilles de roquette pour une belle présentation.
Notes
- Utilisez des lentilles vertes du Puy pour une texture parfaite.
- Ajoutez un peu de parmesan râpé au moment de servir pour plus de gourmandise.
- La roquette peut être remplacée par des épinards jeunes selon la saison.
- Pour une version sans gluten, choisissez des pâtes adaptées.
- Le vinaigre balsamique apporte une touche acidulée, ajustez selon votre goût.
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