Églefin battu, pommes de terre, purée de pois
Découvrez une assiette typique des côtes du nord, l’églefin battu accompagné de pommes de terre vapeur et d’une purée de pois onctueuse. Ce plat, inspiré des traditions maritimes, met à l’honneur l’églefin, poisson blanc délicat, souvent pêché en Manche ou en mer du Nord. Les pommes de terre, choisies pour leur tenue à la cuisson, et la purée de pois apportent douceur et couleur à l’ensemble, pour un repas équilibré et savoureux.Idéal en toute saison, ce plat séduit par sa simplicité et ses bienfaits nutritionnels : riche en protéines, fibres et vitamines, il convient à toute la famille. La panure légère de l’églefin, dorée à la poêle, contraste agréablement avec la fraîcheur des légumes. Servez-le pour un déjeuner convivial ou un dîner léger, accompagné d’un filet de citron pour sublimer les saveurs marines. Lancez-vous et régalez-vous avec cette recette authentique et facile !

Description
Découvrez une assiette typique des côtes du nord, l’églefin battu accompagné de pommes de terre vapeur et d’une purée de pois onctueuse. Ce plat, inspiré des traditions maritimes, met à l’honneur l’églefin, poisson blanc délicat, souvent pêché en Manche ou en mer du Nord. Les pommes de terre, choisies pour leur tenue à la cuisson, et la purée de pois apportent douceur et couleur à l’ensemble, pour un repas équilibré et savoureux.Idéal en toute saison, ce plat séduit par sa simplicité et ses bienfaits nutritionnels : riche en protéines, fibres et vitamines, il convient à toute la famille. La panure légère de l’églefin, dorée à la poêle, contraste agréablement avec la fraîcheur des légumes. Servez-le pour un déjeuner convivial ou un dîner léger, accompagné d’un filet de citron pour sublimer les saveurs marines. Lancez-vous et régalez-vous avec cette recette authentique et facile !
- Total
- 1h
- Prix
- Économique
- Difficulté
- Facile
Mode cuisinier
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Infos clés
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories308 kcal
- CoûtsÉconomique
Matériel
- Casserole1
- Poêle1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Mixeur plongeant1
Ingrédients
Pour le poisson
- F
4 filet d'eglefin
Frais, sans arêtes
- Œ
2 œuf
Battu en omelette

60 g farine
Type T5560 g chapelure fine
- H
3 cuil. à soupe huile de tournesol
Pour la cuisson
- S
sel
À ajuster selon goût
- P
poivre
Pour l’accompagnement
- P
800 g pomme de terre
Charlotte Épluchées, coupées en dés
- P
300 g petit pois surgelé
Ou frais écossés
- B
20 g beurre doux
Pour la purée de pois
- C
5 cl crème liquide
Pour la purée de pois
- C
1 citron jaune
Pour servir
La recette
Préparer la recette
- 1
Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés réguliers.
- 2
Faites cuire les pommes de terre dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- 3
Égouttez les pommes de terre et réservez-les au chaud.
- 4
Faites cuire les petits pois dans une autre casserole d’eau bouillante salée pendant 8 minutes.
- 5
Égouttez les petits pois, ajoutez le beurre et la crème, puis mixez pour obtenir une purée lisse.
- 6
Salez et poivrez la purée de pois selon votre goût.
- 7
Préparez trois assiettes : une avec la farine, une avec les œufs battus, une avec la chapelure.
- 8
Salez et poivrez les filets d’églefin des deux côtés.
- 9
Passez chaque filet d’églefin dans la farine, puis dans les œufs battus, puis dans la chapelure.
- 10
Faites chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen.
- 11
Déposez les filets panés dans la poêle et faites-les dorer 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’ils soient bien croustillants.
- 12
Disposez les pommes de terre, la purée de pois et l’églefin battu dans chaque assiette.
- 13
Servez aussitôt, accompagné de quartiers de citron pour arroser le poisson.
Notes
- Utilisez des pommes de terre à chair ferme pour éviter qu’elles ne s’écrasent.
- Pour une panure plus légère, utilisez de la chapelure maison.
- Ajoutez quelques feuilles de menthe à la purée de pois pour plus de fraîcheur.
- Le poisson peut aussi être cuit au four pour une version plus légère.
- Servez bien chaud pour profiter du contraste des textures.
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