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  3. Crispy tofu au citron vert, riz et salade croquante
4.87240 avis

Crispy tofu au citron vert, riz et salade croquante

Découvrez ce crispy tofu au citron vert, un plat végétarien inspiré de la cuisine asiatique, parfait pour un repas sain et gourmand. Le tofu croustillant, pané à la chapelure, est relevé par une sauce au citron vert et accompagné de riz parfumé et d’une salade croquante. Ce plat coloré et équilibré met en avant des ingrédients frais et de saison, comme la laitue et la ciboule, pour une assiette pleine de vitalité.Riche en protéines végétales et pauvre en matières grasses, ce bol complet est idéal pour un déjeuner léger ou un dîner rapide. La touche de sésame et la fraîcheur du citron vert apportent une note originale et savoureuse. Facile à préparer, il séduira aussi bien les novices que les amateurs de cuisine végétarienne. Lancez-vous et régalez-vous avec ce plat aussi beau que bon !

Crispy tofu au citron vert, riz et salade croquante

Description

Découvrez ce crispy tofu au citron vert, un plat végétarien inspiré de la cuisine asiatique, parfait pour un repas sain et gourmand. Le tofu croustillant, pané à la chapelure, est relevé par une sauce au citron vert et accompagné de riz parfumé et d’une salade croquante. Ce plat coloré et équilibré met en avant des ingrédients frais et de saison, comme la laitue et la ciboule, pour une assiette pleine de vitalité.Riche en protéines végétales et pauvre en matières grasses, ce bol complet est idéal pour un déjeuner léger ou un dîner rapide. La touche de sésame et la fraîcheur du citron vert apportent une note originale et savoureuse. Facile à préparer, il séduira aussi bien les novices que les amateurs de cuisine végétarienne. Lancez-vous et régalez-vous avec ce plat aussi beau que bon !

Total
50 min
Prix
Moyen
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

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Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions2
  • Calories448 kcal
  • CoûtsMoyen

Matériel

  • Poêle1
  • Casserole1
  • Bol1
  • Couteau1

Ingrédients

2

Pour le tofu croustillant

  • T

    200 g tofu ferme

    Égoutté et pressé

  • C

    2 citron vert

  • Œ

    2 œuf

    Battu pour la panure

  • C

    60 g chapelure panko

    Ou chapelure classique

  • farine de blé

    30 g farine de blé

  • H

    huile végétale

    Pour la cuisson

Pour le riz

  • R

    120 g riz blanc

    Type thaï ou basmati

  • E

    eau

    Pour la cuisson du riz

  • S

    sel

    À ajuster selon goût

Pour la salade croquante

  • L

    lait

    Ou sucrine, finement émincée

  • C

    2 ciboule

    Émincées

  • G

    1 cuil. à soupe graine de sésame

    Blanches et noires, pour le dressage

Pour la sauce

  • S

    2 cuil. à soupe sauce soja

  • M

    1 cuil. à soupe miel

  • V

    1 cuil. à soupe vinaigre de riz

  • H

    1 cuil. à café huile de sésame

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Égouttez et pressez le tofu pour retirer un maximum d’eau. Coupez-le en tranches épaisses.

  2. 2

    Préparez trois bols : un avec la farine, un avec les œufs battus, un avec la chapelure.

  3. 3

    Passez chaque tranche de tofu dans la farine, puis dans l’œuf battu, puis dans la chapelure.

  4. 4

    Faites chauffer un fond d’huile dans une poêle. Faites dorer le tofu 3 à 4 minutes de chaque côté. Le tofu doit être bien doré et croustillant.

  5. 5

    Déposez le tofu sur du papier absorbant pour retirer l’excès d’huile.

  6. 6

    Rincez le riz à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.

  7. 7

    Faites cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante salée selon les instructions du paquet. Égouttez et réservez.

  8. 8

    Émincez finement la laitue et les ciboules. Réservez au frais pour garder le croquant.

  9. 9

    Préparez la sauce : mélangez la sauce soja, le miel, le vinaigre de riz, l’huile de sésame et le jus d’un citron vert.

  10. 10

    Coupez le deuxième citron vert en quartiers pour le service.

  11. 11

    Dressez les bols : disposez le riz chaud au fond, ajoutez la laitue et la ciboule sur le côté.

  12. 12

    Ajoutez les tranches de tofu croustillant sur le dessus.

  13. 13

    Nappez de sauce au citron vert et parsemez de graines de sésame.

  14. 14

    Ajoutez les quartiers de citron vert et servez immédiatement.

Notes

  • Pressez bien le tofu pour une texture plus ferme et croustillante.
  • Utilisez de la chapelure panko pour un croustillant optimal.
  • Ajoutez un peu de gingembre frais râpé dans la sauce pour plus de peps.
  • Variez la salade avec du chou chinois ou des carottes râpées.
  • Servez avec des baguettes pour une touche authentique.

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