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  3. Couscous aux blettes, fromage de brebis, raisins secs et pignons de pin
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Couscous aux blettes, fromage de brebis, raisins secs et pignons de pin

Couscous aux blettes, fromage de brebis, raisins secs et pignons de pin

Description

Découvrez ce couscous végétarien inspiré des saveurs méditerranéennes, parfait pour un repas léger et équilibré. Les blettes fraîches apportent une touche de verdure et de douceur, tandis que le fromage de brebis (type feta ou tomme de brebis) relève le plat avec son goût délicat. Les raisins secs et les pignons de pin ajoutent une note sucrée et croquante, typique des recettes du sud.Ce plat coloré se prépare rapidement et met en valeur des ingrédients de saison, riches en fibres et en protéines végétales. Idéal pour un déjeuner convivial ou un dîner sain, il se déguste aussi bien chaud que tiède. N'hésitez pas à l'accompagner d'une salade d'herbes fraîches pour encore plus de fraîcheur. Lancez-vous et savourez ce couscous original, simple et gourmand !

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35 min
Prix
Économique
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4
  • Calories280 kcal
  • CoûtsÉconomique

Matériel

  • Casserole1
  • Saladier pour mélanger la pâte1
  • Poêle1
  • Passoire1

Ingrédients

4

Pour le couscous

  • semoule de blé moyenne

    200 g semoule de blé moyenne

    Type couscous, grain moyen

  • eau

    25 cl eau

    Bouillante

  • huile d'olive vierge extra

    2 c. à soupe huile d'olive vierge extra

  • sel fin

    1 pincée sel fin

Pour la garniture

  • blette fraîche

    400 g blette fraîche

    Feuilles et côtes, lavées

  • fromage de brebis

    120 g fromage de brebis

    Type feta ou tomme de brebis, émietté

  • raisin sec blond

    40 g raisin sec blond

  • pignon de pin

    30 g pignon de pin

    Grillés à sec

  • échalote

    1 échalote

    Petite, finement ciselée

  • poivre

    poivre

    À ajuster selon goût

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Faites chauffer l’eau jusqu’à ébullition dans une casserole.

  2. 2

    Versez la semoule dans un saladier, ajoutez le sel et 1 c. à soupe d’huile d’olive.

  3. 3

    Couvrez la semoule avec l’eau bouillante, mélangez, couvrez et laissez gonfler 5 minutes.

  4. 4

    Aérez la semoule à la fourchette pour séparer les grains. La semoule doit être légère.

  5. 5

    Lavez les blettes, séparez les feuilles des côtes, puis coupez-les en morceaux de 4 cm.

  6. 6

    Plongez les blettes dans l’eau bouillante salée 3 à 4 minutes, puis égouttez-les dans une passoire.

  7. 7

    Faites chauffer 1 c. à soupe d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez l’échalote et faites-la revenir 1 minute.

  8. 8

    Ajoutez les blettes égouttées dans la poêle, faites revenir 2 minutes pour les attendrir.

  9. 9

    Faites griller les pignons de pin à sec dans une petite poêle jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

  10. 10

    Ajoutez les raisins secs dans la poêle avec les blettes pour les réhydrater légèrement.

  11. 11

    Mélangez la semoule, les blettes, les raisins, l’échalote et la moitié des pignons dans un saladier.

  12. 12

    Ajoutez le fromage de brebis émietté, poivrez et mélangez délicatement.

  13. 13

    Servez chaud ou tiède, parsemez du reste de pignons grillés. Accompagnez d’un filet d’huile d’olive.

Notes

  • Pour un goût plus intense, ajoutez un peu de zeste de citron râpé au moment du service

    Remplacez les blettes par des épinards frais si besoin. Utilisez de la feta de brebis pour une saveur plus douce. Les pignons peuvent être remplacés par des amandes effilées grillées. Servez avec une salade d’herbes fraîches (persil, coriandre) pour plus de fraîcheur.

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