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Bolognaise de lentilles

Bolognaise de lentilles

Description

La bolognaise de lentilles est une alternative végétarienne savoureuse à la sauce traditionnelle italienne. Riche en protéines végétales, elle met à l’honneur les lentilles vertes et les légumes frais, pour un plat équilibré et réconfortant. Cette recette s’inspire de la tradition italienne, tout en respectant la saisonnalité des légumes et en valorisant les produits simples et accessibles.Idéale pour un repas familial ou un dîner rapide, la bolognaise végétarienne se marie parfaitement avec des spaghetti ou des tagliatelles. Elle séduit par sa texture généreuse et ses saveurs relevées, tout en étant légère et nourrissante. Essayez cette version saine et gourmande, parfaite pour varier les plaisirs tout en prenant soin de votre alimentation !

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55 minFacile
Total
1h
Prix
Moyen
Difficulté
Facile

Mode cuisinier

(Empêche l'écran de s'éteindre)

Infos clés

  • TypePlat
  • CuisineMaison
  • Portions4
  • Calories392 kcal
  • CoûtsMoyen

Matériel

  • Casserole1
  • Poêle ou sauteuse1
  • Couteau1
  • Planche à découper1

Ingrédients

4

Pour la sauce bolognaise de lentilles

  • lentille verte

    200 g lentille verte

    Puy Rincées

  • oignon jaune

    1 oignon jaune

    Émincé finement

  • carotte

    2 carotte

    Coupées en petits dés

  • céleri

    2 branches céleri

    Coupées en petits dés

  • ail

    2 gousses ail

    Hachées

  • pulpe de tomate

    400 g pulpe de tomate

    En conserve ou maison

  • concentré de tomate

    2 cuil. à soupe concentré de tomate

  • laurier

    1 feuille laurier

  • origan séché

    1 cuil. à café origan séché

  • sel

    sel

    À ajuster selon goût

  • poivre

    poivre

  • huile d'olive vierge extra

    2 cuil. à soupe huile d'olive vierge extra

Pour l’accompagnement

  • spaghetti

    320 g spaghetti

    Pâtes italiennes de qualité

  • persil frais

    1 persil frais

    Ciselé pour le service

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Rincez les lentilles vertes sous l’eau froide.

  2. 2

    Faites cuire les lentilles dans une casserole d’eau non salée pendant 20 minutes. Égouttez-les.

  3. 3

    Épluchez et coupez l’oignon, les carottes et le céleri en petits dés.

  4. 4

    Hachez l’ail finement.

  5. 5

    Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle ou sauteuse.

  6. 6

    Ajoutez l’oignon, les carottes et le céleri. Faites revenir 5 minutes à feu moyen.

  7. 7

    Ajoutez l’ail haché et poursuivez la cuisson 2 minutes.

  8. 8

    Ajoutez la pulpe de tomates, le concentré de tomates, la feuille de laurier et l’origan.

  9. 9

    Salez, poivrez et mélangez bien.

  10. 10

    Ajoutez les lentilles cuites à la sauce.

  11. 11

    Laissez mijoter à feu doux 15 minutes, en remuant de temps en temps. La sauce doit épaissir.

  12. 12

    Pendant ce temps, faites cuire les spaghetti dans une grande casserole d’eau bouillante salée selon les instructions du paquet.

  13. 13

    Égouttez les pâtes et réservez un peu d’eau de cuisson.

  14. 14

    Mélangez les spaghetti avec un filet d’huile d’olive ou un peu d’eau de cuisson pour éviter qu’ils ne collent.

  15. 15

    Servez les spaghetti dans des assiettes creuses, nappez généreusement de sauce bolognaise de lentilles et parsemez de persil frais ciselé.

Notes

  • Utilisez des lentilles vertes du Puy pour une texture parfaite

    Ajoutez un peu de piment pour relever la sauce si vous aimez. La sauce se conserve 3 jours au réfrigérateur et se congèle très bien. Servez avec du parmesan râpé pour une touche gourmande (optionnel). Pour une version sans gluten, choisissez des pâtes adaptées.

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